Savehsara - ساوه سرا Forums-viewtopic-^^^ مسابقه محرم ^^^

Aliabadi

فضيلت ماه رمضان و رشد تعالي انسان
فراگرفتن تحمل و صبوري و نيايش با خداوند متعال و عرض ادب و تسليم در مقابل پروردگار يكي از بزرگترين تمرين ها ونعمات ماه مبارك رمضان است تا انسان با اين عبادت متعالي صاحب اراده محكم و مستحكم شود و در راه ايمان براي ساعاتي طولاني از خوردن و نوشيدن صرف نظر نمايد و در طول روز و زمان افطار و سحر ي از خداوند براي دادن نعمت بزرگ زندگي و همه نعمات بي كران شاكر و قدردان باشد. ماه رمضان ماهي است كه ايثار كردن و گذشت را انسان تمرين مي كند و از لقمه نان و غذا هاي خويش برمي چيند و به نيازمند و مسكين و درمانده مي بخشد. همچنان كه حضرت علي(ع ) روزه داري مي نمود و از نان و غذاي خويش به مسكنين مي بخشيد. در ماه رمضان ما نبايد فقط به فكر سيري خويش و سفره هاي گسترده باشيم بلكه برعكس بايد به فكرانسانهاي اطراف مان بوده و عملا از غذاي خويش براي سير كردن ديگر نيازمنداني كه نان شب ندارند بخشش كنيم و ساده زيستي را بيشتر تمرين كنيم تا به اهداف مهم عبادي از جمله تسلط بر نفس نائل آئيم. مرحله اول تسلط بر نفس تحمل و صبوري در مقابل نخوردن و ننوشيدن است. تسلط بر نفس ساده زيستي است . تسلط بر نفس بخشش و گذشت ايثار غذا و نان براي نيازمندان است. فرق دين اسلام با ديگر اديان در اين است كه اين دين ساختار اجتماعي دارد و همه افراد به چشم يك خانواده نگريسته مي شود. مسلمان كسي است كه با وجداني بيدار به فكر برادران خويش و سختي هاي زندگي انها نيز هست و از انجام عمل خير و مشاركت ايي در جهت برداشتن موانع و حل مشكلات انها دريغ نمي نمايد. اينطور نيست فقط براي رهايي و رستگاري خويش مثل عابدان مسيحي و بودايي عمل نمايد و ديگران را فراموش نمايد. بنا بر اين ايثار در مفاهيم جمعي معني و جايگاه مهم خويش را براي ما به زيبا ترين شكل در ايات قراني نمايان مي سازد. وقتي ما بتوانيم از مهمترين منبع زندگي بخش يعني غذا و خوراك براي خدا بگذريم و درد و نياز انسان محتاج را درك كنيم و ساعاتي خود را در جايگاه عملي او قرار دهيم، عملا عبوديت راتجربه مي كنيم. عبوديت نيز با صبر و تحمل و استقامت بدست مي آيد.
براي انجام اين عبادت مهم دانستن نكاتي علمي چندي در مورد نحوه تغذيه سالم نيز ما را در راه انجام اين عمل مهم ياري مي نمايد و مقاومت بدن را در برابر تشنگي و گرسنگي راحت تر فراهم مي نمايد.......... مولف
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
نحوه تامين آب كافي براي بدن در زمان روزه داري تا افطار و سحري

*سبزی‌ها و میوه‌ها
استفاده از مواد غذایى پرفيبر مانند سبزی و ميوه ميان افطار تا سحر می‌تواند در تامين آب مورد نياز بدن بسيار کارساز باشد. بدن انسان در طول شبانه‌روز به دو ليتر آب نياز دارد که با توجه به طولانی بودن روزها در تابستان با خوردن ميوه‌هایی مانند هلو،طالبی، انگور و گوجه‌فرنگی می‌توانيم اين آب را تامين کنيم.

اشتباهی به نام آب ميوه
يکی از بزرگ‌ترين اشتباه‌هايي که برخی افراد انجام می‌دهند جايگزین کردن آب ميوه‌های غيرطبیعی به جای آب است. مصرف آب ميوه به دليل قند فراوان علاوه بر آن که موجب تشنگی فرد می‌شود چاقی مضاعف هم به دنبال دارد. مايعاتی مانند سوپ و آش نيز می‌توانند جايگزين مناسبی برای بخشی از آب باشند.

چای پس از سحری
اين باور که چای پس از سحری می‌تواند باعث رفع تشنگی شود نيز درست نيست؛ زيرا چای دفع مکرر کليه را در بر دارد. مصرف چای بخصوص چای پررنگ پس از سحر باعث تشنگی می‌شود. سر کشيدن آب زياد بين غذای سحری نيز به اميد جلوگيری از تشنگی در طول روز اشتباه است. اين عمل باعث رقيق شدن شيره معده و در نتيجه نفخ و اختلال در هضم می‌شود. بهتر است از يک ساعت بعد از افطار تا نيم ساعت قبل از سحر، دست کم شش ليوان آب بنوشيد. شير کم چرب و ماست نيز در جلوگيری از عطش روزه‌داران تاثير قابل توجهی دارد. توجه داشته باشيد که از خوردن قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بيشتر آب از بدن می‌شوند، بخصوص در وعده سحری پرهيز کنيد.

معجونی ساده
تركيب ليموترش رنده شده با مقداری نمك و آب و مصرف آن در وعده‌های غذايی بين افطار تا سحر، در پيشگيری از ابتلا به كم‌آبی و رفع تشنگی در طول روز مؤثر است. رعايت راهکارهای ساده تغذيه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دريافت منافع بدنی و تسهيل بهره مندی از مزايای روحانی اين ماه مبارک ياری کند زيرا يک فرد بيمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فيض ببرد.
1) برای اينکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شويد بهتر است در برنامه غذايی سحری از خوردن غذاهايی مثل انواع کوکو، بادمجان، سويس و کالباس، سس مايونز و سير و پياز و همچنين غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زياد در طول روز می شود پرهيز کنيد.

2) سعی کنيد از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنيد.

3) خوردن مواد شيرين مانند زولبيا و باميه هنگام سحر سبب افت سريع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.
4) بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمير دندان استفاده کنيد.
5) سعی کنيد در ماه رمضان ميوه های آب دار و سبزيجات بيشتری مصرف کنيد تا در طول روز دچار تشنگی نشويد.
6) بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبليموی تازه با آب يا چای کمرنگ يا شربت خاکشير به جای قهوه و چای پر رنگ استفاده کنيد.
7) خوردن ۸ تا ۱۲ ليوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شويد.
8) برای اينکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشويد بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنيد. در ضمن مايعات را پس از اتمام غذا بخوريد و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نرويد.
9) بهتر است افطار خود را با يک استکان آب ولرم يا يک فنجان شير و عسل باز کنيد و از خوردن غذا و شيرينی جات فراوان هنگام افطار بپرهيزيد تا دچار سنگينی و مشکلات معده نشويد.
10) سعی کنيد وعده های غذايی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار ميل کنيد تا هضم آن آسان باشد.
11) برای جلوگيری از بروز يبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجير خيس شده و ميوه هايی همچون گلابی، هلو و هندوانه ميل کنيد.
12) ورزش سبک و پياده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگيری از يبوست کمک زیادی می کند.
13) وعده سحری را به هيچ عنوان حذف نکنيد زيرا ادامه دادن به اين روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحليل عضلانی خواهد شد.
14) نان و پنير کم نمک با سبزی يا گردو با يک ليوان شير از بهترين خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زيرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسيار است.
15) برای اينکه در طول روز کمتر تشنه شويد بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهيدرات هايی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنيد. اين مواد سبب می شود گليکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ماه رمضان در چهار گوشه جهان

« اين روزها، روزهاي فرارسيدن ماه رمضان است؛ ماهي كه بسياري از مسلمانان جهان هر سال مشتاقانه انتظار آغازش را مي‌كشند، رمضاني كه امسال از قضا با گرم‌ترين ماه تابستان همراه شده و گرماي هوا و طولاني بودن روزهاي تابستاني شايد روزه‌ گرفتن را براي عده‌اي از مردم كه احتمالا با مشكلاتي چون بيماري‌هاي جسمي مواجه هستند، سخت‌ كند.»

به گزارش ايسنا به نقل از جام جم آن لاين، در حال حاضر طول يك روز كامل،‌ يعني از طلوع تا غروب خورشيد،‌ در تهران 14 ساعت و 19 دقيقه و 8 ثانيه است كه هر روز چند ثانيه از روز بعد بلندتر است. با توجه به اين‌كه زمان اذان صبح به وقت تهران ساعت 4 و 16 دقيقه بامداد و زمان اذان مغرب ساعت 20 و 39 دقيقه است، ‌با درنظر گرفتن تغيير طول روز و كوتاه‌تر شدن تدريجي آن،‌ امسال روزه‌‌داران در روزهاي ماه مبارك رمضان به صورت تقريبي 16 ساعت روزه خواهند بود.
در بخش‌هاي جنوبي‌تر كشورمان،‌ در شهري مانند قشم اين مدت زمان تقريبا 15 ساعت خواهد بود. با اين ‌همه، مدت زماني از روز كه مسلمانان در نقاط مختلف جهان روزه‌دار خواهند بود، مي‌تواند از اين طولاني‌تر يا حتي كوتاه‌تر باشد.
براي مثال در كشورهاي شمالي نيمكره شمالي زمين و در كشوري مانند نروژ كه در اين فصل، آسماني همواره روشن دارد، با توجه به ساعت تخميني اذان صبح و مغرب در شهر اسلو،‌ مسلمانان در اين شهر بايد حدود 20 ساعت و 11 دقيقه روزه باشند. در كشوري شمالي‌‌تر از نروژ‌ مانند فنلاند، در صورتي كه مسلماني در شهر وانتاي اين كشور اقامت داشته باشد، حدود 20 ساعت از روز خود را روزه خواهد بود.
بيشتر كشورهاي استوايي از قبيل اندونزي يا اكوادور‌ از طول روز‌ي حدود 12 ساعت برخوردارند و متناسب با آن مسلمانان در چنين مناطقي بايد حدود 13 ساعت روزه‌داري كنند.
اما مسلماناني كه در كشورهاي جنوبي‌تر نيمكره جنوبي سياره زمين سكونت دارند مدت زمان كوتاه‌تري را براي روزه گرفتن در پيش رو خواهند داشت. براي مثال‌ در شيلي به عنوان يكي از جنوبي‌ترين كشورهاي جهان، فاصله ميان سپيده دم و اذان صبح تا اذان مغرب حدود 11 ساعت است. فرد روزه‌داري كه در شهر ولينگتون نيوزيلند ساكن است نيز مدت زماني مشابه و تنها با اختلاف چند دقيقه به روزه‌داري خواهد پرداخت.
هم‌چنين با توجه به اين‌كه كل طول مدت زمان روشنايي روز در يكي از مناطق آنتراكتيكا حدود پنج ساعت است،‌ فاصله ميان اذان صبح تا مغرب در اين منطقه مي‌تواند كمتر از 8 ساعت باشد.

منبع نقل گزارش ايسنا