امیدوارم در ادامه ی مطلب خوب و مفید دوست عزیز glasy_heart نوشته ی زیر را هم بخوانید.
موفق باشید

طي چند سال اخير توليدکنندگان کامپيوتر و تجهيزات مرتبط با آن به طراحي ارگونوميک محصولات خود توجه زيادي نشان داده اند. توليدکنندگان تجهيزات و وسايل کامپيوتر(مانند صفحه کليد، ماوس، ميز و صندلي و...) اکنون سعي مي کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومي طراحي و توليد کنند. رعايت اصول ارگونومي سبب کاهش ضايعات چشم، سردرد، کمردرد و فشار در نواحي مچ دست، شانه و گردن در اپراتورهاي کامپيوتر خواهد شد. کاربرد کامپيوتر در زندگي بشر بسيار زياد است و تعداد زيادي از افراد ساعت هاي متمادي با کامپيوتر کار مي کنند. به همين دليل شناخت عوامل موثر در محيط کار با کامپيوتر اهميت زيادي دارد وجود شرايط نامناسب در محيط کاري و عدم توجه به موارد ارگونوميکي و بهداشتي هنگام کار با کامپيوتر ممکن است در بلند مدت سبب بروز بيماري ها و ناهنجاري ها شود.

بدنبال تحقیقاتی که در بین اپراتورهای رايانه ها انجام گرفت عوارض و ناراحتی های زیر مشاهده گردید :
‐ عوارض بینایی : خستگی, سوزش ,خارش, تار شدن بینایی , ظاهر شدن لکه هایی در میدان بینایی و صرع سریع بینایی .
‐ عوارض بدنی : درد پشت . گردن, بی حسی یا احساس درد در اندامها , درد شکم.
‐ عوارض عمومی : خستگی, سردرد , سرگیجه, تهوع.
‐ عوارض روانی :تحریک پذیری , گوشه گیری و اضطراب .
‐ عوارض اجتمایی : دوری از همکاران .
نکته مهم قابل توجه اینست که تمامی عوارض یاد شده با رعایت و بکار بستن اصول ارگونومی در
ایستگاههای کاری بهبود یافته یا بکلی حذف می گردد.
اصولأ مشکلات عمده اي که کاربران کامپيوتر از آن شکايت دارند هر نوع درد عمومي تا دردهاي موضعي چون گردن درد است ، درد قسمتهاي بالايي يا پاييني پشت و دردهايي در مچ دست و لگن را در بر ميگيرد. علائم هشدار دهنده جديتري چون خواب رفتگي يا بي حسي، نشان دهنده مشکلات جدي تر و مزمن تري هستند که در اثر جدي نگرفتن دردهاي کوچک در طول زمان ايجاد شده اند. درد غالبا در اثر حفظ مداوم يک حالت نادرست قرارگيري بدن ايجاد ميشود. مثالهاي رايج آن شامل : تايپ همزمان با صحبت تلفني با نگه داشتن گوشي تلفن در گودي گردن، چرخاندن مداوم سر از چپ به راست هنگام تايپ از روي يک متن و نگاه کردن به صفحه کامپيوتر و فقط با نشستن به مدت طولاني هستند.
ارگونومي به نگه داشتن بدن در حالت صحيح کمک ميکند. صندليهايي با طراحي ارگونوميک، بالشها، پد هاي بالشتک دار براي ماوس و خود ماوسي که با شيوه ارگونوميک طراحي شده باشد در کاهش و پيشگيري چنين ناراحتي هايي بسيار موثر هستند.
هنگامي که بدن بيش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگه داشتن وزن سر نيستند. به ياد داشته باشيد که بيشتر دردهاي ناحيه گردن و پشت که هنگام کار با کامپيوتر عارض ميشوند، به دليل قرار گيري نادرست بدن روي صندلي و پشت ميز است .

کمترين ويژگي هاي يک محيط کاري مناسب براي کاربران کامپيوتر به قرار زير است:
1) وجود سيستم تهويه مطبوع.
2) نور کافي و مناسب.
3) استفاده از ميز مخصوص که داراي عرض و ارتفاع استاندارد باشد.
4) استفاده از صندلي ارگونوميک با قابليت تنظيم ارتفاع.
5) استفاده از زيرپايي براي قرارگيري مناسب و راحت پاها.





نمایشگر

انعکاس نور بخصوص برروی صفحه مونیتور و تلویزیون، مزاحم کار خواندن ونوشتن می شود- ازاین جهت مونیتور باید طوری قرار بگیرد که انعکاس نور پنجره و یا لامپ مزاحمتی ایجاد نکند.
کاهش یا افزایش زاویه ای که مونیتور قرار گرفته غالبا مشکل انعکاس نور را کمتر می کند.
قاب بالایی صفحه مونیتور و چشم ها بهتراست در یک ارتفاع قرار بگیرند، یعنی مونیتور نباید خیلی بالاتر یا پایین تر از سطح چشم قرار گیرد.
پیشنهاد می شود که معمولا از حروف تیره و زمینه background سفید یا روشن استفاده شود.
monitorهای بزرگ بهتر از مونیتورهای کوچک هستند.
refresh frequency مونیتور باید حداقل Hertz ۷۳ باشد - برای نتیجه بهترباید از فرکانس بالاتر از ۸۵ Hertz استفاده کرد .
قاب مونیتور نباید خیلی روشن و یا خیلی تیره باشد.
تاثیرزیان آور اشعه مونیتور بر روی بدن، هنوز به صورت کامل برای سازمان های علمی مشخص نیست. پیشنهاد می شود که در این زمینه به استاندارد پیشنهادی و داده های منتشره از طرف انستیتوی سوئدی- حفاظت در مقابل اشعه - توجه شود.
محیط الکترو ستاتیک: ۵۰۰ volt در هر متر
اشعه ultraviolet : در هر متر ۱۰ watt وات
گرما: ۷۵ watt وات
دور کردن نگاه از مونیتور و نگاه کردن به اشیا دورتر، هرازچند گاهی تمرین مناسبی برای چشم ها خواهد بود.

کیبورد
طرز نشستن باید طوری باشد که ساق دست ها براحتی و بطور افقی - نه رو به بالا - روی کیبورد قراربگیرد.
بهتر است زاویه بین مچ دست و ساعد، ۵ تا ۱۰ درجه باشد. موقعیت mouse در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه کلید است
عرض میز باید به اندازه ای باشد که برای قرار گرفتن ساق دست ها حداقل ۱۰ سانتیمتر در مقابل کیبورد جا وجود داشته باشد.



ورزشهایی که در تصویر زیر نشان داده شده نیز برای سلامتی بدن و برای جلوگیری کردن از عوارض و خستگی های کار با کامپیوتر می تواند مفید باشد:



به هر حال مواظب باشید که اینجوری نشید: