Savehsara - ساوه سرا Forums-viewtopic-آفات كار امروز را به فردا انداختن

Aliabadi

آفات كار امروز را به فردا انداختن

بسياري از كارهاست كه برروي هم جمع ميشوند و كوهي را فراهم مي كنند كه نتيجه ان استرس و سردگمي و عذاب وجدان است و يا كارهاي نيمه تمام رها شده .... كلمه بعدا.... در ذهن تكرار ميشود. اين بعدا... آفتي است كه درمان ان كلمه الان ... و حالا....است. حواله كردن تصميم و عمل به فردا و فرداهاي ديگر نشاني از روحيه غير فعال و ترس هاي مبهم از شكست و عدم تسط بر نفس است. آيا ميتوان چنين روحيه اي را تغيير داد؟ بله .

درست است كه انجام كار مورد نظر و يا وظيفه ابلاغ شده در نظر اول كسل كننده و يا سخت بنظر مي رسد و آدميزاد استراحت ، آسايش و لذت بردن را ترجيح ميدهد. اما ميتوان كار و وظيفه مورد نظر را ، هر چند طولاني و خسته كننده هم باشد ، بابخش بخش كردن حداقل بخشي از ان را امروز انجام داد و بعد استراحت كرد و بخش ديگر را ساعتي بعد يا روز بعد ادامه داد تا كار به اتمام برسد. با اين روش انجام كارهاي روزانه و وظايف كسل كننده آسان تر ميشود و مقدار استقامت، دقت و كيفيت انجام كارها و ميزان سرعت و مهارت به مرور زمان افزايش مي يابد. استقامت و صبوري در اتمام كار عنصر مهم موفقيت را تشكيل ميدهد.با تمرين مكرر اين توانايي يعني استقامت نيز قابل افزايش و رشد است. يك ورزشكار نيز با تمرين هاي مداوم،منظم و داشتن پشتكار به درجه قهرماني نائل ميگردد. اين فرمول در مورد فراگيري علم و آموختن مشاغل نيز صدق ميكند.

آفت حواله كردن كارها و يا نيمه تمام گذاردن كارها..... دامن گير دسته اي از دانش آموزان، دانشجويان است كه با مطالعه كتب سودمند و عمل به ان قابل رفع است. اگر درسي را بدرستي نميتوان درك كرد و دشوار است. ميتوان از كتب كمك درسي كمك گرفت. با همدرسي خود جلسه آموزشي برقراري كنيد. با كار جمعي خيلي از فعاليت ها آسان تر ميشوند و گذشت زمان را كمتر احساس مي كنيد. بعد از انجام كار پاداش بخود فراموش نشود. ميتوان از استاد درسي با تجربه اي براي درك مطالب پيچيده كمك گرفت تاروش گشودن گره هاي پيچيده را به شما نشان دهد. سرزنش كردن خود در مورد عدم انجام كارها و وظايف بي فايده است و در روند كار تحولي ايجاد نمي كند و با احساس گناه اوضاع بهتر نميشود. انجام بسياري از كارهاي روزانه و يا خواندن درس ساده تر از نگراني و دلواپسي در مورد انجام يا انجام ندادن ان است. براي راحت تر انجام دادن كارهاي يكنواخت خانه از راديو و يا موسيقي زيبا استفاده كنيد تا شاهد روند موفقيت بيشتر خود باشيد. نوشتن كارها و وظايف روزانه روي كاغذي نيز به انجام كارها كمك مي كند. لازم است كه مبالغه نشود و به نسبت ظرفيت زماني و انرژي تان چند كار مشخص را نوشته و به انجام برسانيد. موفقيت در انجام كارها انگيزه شما را بالا مي برد . در تجربه خواهيد ديد كه انجام كاري ... همين الان .....از فكر انجام كاري در روزها، ماهها و سالهاي بعدي ساده تر است. عادت كردن به انجام كارها در همين الان .... باعث ايجاد نوعي اعتماد بنفس مثبت در روحيه ميشود و به مرور و عادت كار كردن لذت بخش ميشود. تمامي وظايف خود رابه نسبت اهميت و حياتي بودن انها ميتوان اولويت بندي كرد . يعني بايد ديد كدام كار و وظيفه شماره يك يا دو و يا سه است. براي هر فعاليتي يك ضرب الاجل و مرز زماني مشخصي براي اتمام در تقويم ديواري خود معين كنيد. يعني تا ان زمان مشخص مي بايد كار را تمام كرده باشيد. همانطور كه گفته اند. كار را ان كرد كه تمام كرد. با اين روش جلو هر بهانه و تعلل و خود فريبي را مي بنديد. براي رفع خستگي در وسط كار از استراحت كوتاه مدت استفاده كنيد و باز به كار ادامه دهيد. خوردن ميوه قبل از شروع درس ونوشيدن آب در زمان فعاليت درسي در رفع خستگي موثر است. روش ديگر اين است كه با مدلهاي مثبت و موفق آشنا شد. مثلا اگر ميخواهيد شاگرد ممتاز و يا يك مهندس ممتاز شويد، حتما با يك شاگرد ممتاز و يا يك مهندس ممتاز آشنا شويد و با احترام و شادابي سر صحبت را با اوباز كنيد. با روحيه او و روش انجام كارهاي روزانه اش و عاداتش آشنا شويد. اين مدل موفق به شما نشان ميدهد كه مجموعه رفتارهاي مثبت و فرايندهاي مثبت اين فرد چه بوده و چگونه به موفقيت دست يافته است؟ آلبرت باندورا دانشمند معروف يكي از راههاي يادگيري را تقليد از راه و روش مدل موفق بيان كرده. خواندن بيوگرافي دانشمندان و نوابغ و توجه به شيوه رفتاري انها با شرايط هاي دشوار محيطي و روش حل مشكلاتشان نيز سرنخ هاي مثبتي را بدست ميدهد كه بسيار مفيد هستند. اكثريت دانشمندان با تقويت قوه عقلي و استفاده از روش تجزيه و تحليل علمي و دانش علمي توانسته اند بسياري از گره ها و مشكلات گنگ را بگشايند. با اين بيان علم و دانش كليدهاي طلايي هستند و فراگيري رشته هاي علمي كيفيت زندگي را متحول و پر بار ميسازد و بر ميزان توانمندي فردي ميافزايد. اين توانايي ها شامل مدارج علمي مناسب، رشته تحصيلي مورد علاقه، شغل دلخواه، افزايش ثروت و سرمايه فردي، گسترش دوستان مناسب وافزايش احساس رضايتمندي از زندگي و فعاليت هاي شغلي ميشود و بر ميزان رشد احساس مثبت مي افزايد .

خوب كار كردن باعث گسترش توانمندي مثبت شما ميشود وبا توانمندي هاي بهتر كيفيت زندگيتان متحول ميشود. با متحول شدن زندگيتان علاقمندي به كار مورد نظرتان در شما ايجاد ميشود . با علاقمند شدن به كار عادت مثبت شكل ميگيرد و كار كردن برايتان لذت بخش ميشود واين لذت پاداش بسيار باارزشي است كه هر بار ان را تجربه مي كنيد. يك دفتر كوچك و زيبايي براي خودتان تهيه كرده و در مكان ثابتي جلو چشم قرار دهيد وموفقيت هاي روزانه خويش را در هر شب در چند جمله ساده با تاريخ روز در ان ثبت كنيد. اين دفتر بعد از يك سال يك دفتر نفيسي برايتان خواهد بود كه مانند دوستي به ان انس ميگريد و هر بار با ديدن ان خوشحال خواهيد شد. اگر انجام كاري برايتان بسيار سخت است ، دلائل و موانع ان را براي خود روشن كنيد و با توجه به اهميت انجام ان در زندگيتان به دنبال رفع اشكلات ان برائيد.... پاداش بخود را فراموش نكنيد.... مولف

----------

دلايل ادامه اهمال كاري وتنبلي

ريشه اهمال كاري وتنبلي كردن را مي توان در خود فريبي وفرارازقبول مسئوليت دانست در اينجا مهمترين بازده هاي مسامحه كاري را ذكر مي كنيم.

1-تعويق هرامر به شما امكان مي دهد تا از فعاليتهاي ناخوشايند فرار كنيد.

2-ازراه خود فريبي مي توانيد احساس آرامش كنيد.

3-تا زماني كه به تعلل ورزي خويش ادامه مي دهيدمي توانيدپيوسته همانگونه كه هستيد باقي بمانيد .

4-با احساس ملال ، كسي ياچيزي را موجب اندوه خوددانسته وسرزنشش مي كنيد . تا مسئوليت را از دوش خود برداريد ومتوجه امر كسالت آور بيروني كنيد.

5-باانتظاربهترشدن اوضاع مي توانيد بنشينيد و دنيا رابه خاطراندوه خودسرزنش كنيد امااوضاع هيچگاه به نفع شماتغييرنمي كند،اين يك شيوه عالي براي اجتناب از كاركردن است .

6-با دوري گزيدن از فعاليتهايي كه مستلزم مخاطره است براي هميشه از احتمال شكست دوري مي كنيد.

7-آرزوميكنيدكه خواسته هايتان خودبه خودبرآورده شوند.

8- ابراز همدردي ديگران ودلسوزي شخص خودتان را جلب مي كنيد تا به خاطر احساس اضطراب شما كه ناشي از انجام ندادن كارهايي است كه نتواسته ايد بكنيد همواره دلسوزتان باشند .

9-با اجتناب ازكار ميتوانيد از موفقيت فرار كنيددرنتيجه ازاحساس آدم خوب ولايق بودن وپذيرش بلكه مسئوليتهايي كه موفقيت به همراه داردنيزاحترازخواهيد كرد.

چند روش براي از بين بردن اهمال كاري وتنبلي

1-يك روزتصميم بگيريدكه فقط به زمان حال بينديشيد، وسعي كنيد آن پنج دقيقه را صرف انجام كاري كه ((ميخواهيد)) بكنيد.دراين فاصله كوتاه ازبه تعويق انداختن آنچه موجب ارضاي خاطرشما است اجتناب كنيد.

2-بنشينيد وشروع به كاري كنيد كه به تعويق افكنده ايد نوشتن يا خواندن كتابي كه قصد داشته ايد .خواهيد ديد كه اهمال شما هيچ ضرورتي نداشته ، زيرا همين كه تعلل را كنار بگذاريد ، دست زدن به كار دلخواه را به احتمال زياد دلپذير ولذتبخش خواهيد يافت . شروع به اجراي كار مورد نظر عملا" موجب مي شود تا اضطراب خود را نسبت به انجام تمامي آن كار فراموش كنيد.

3-وقت مشخصي راتعيين كنيد.واين وقت را منحصرا"به انجام كاري كه به تعويق انداخته ايد اختصاص دهيد.خواهيدديدكه همين پانزده دقيقه كوشش كل مشكل تعلل ورزي شما را از ميان برمي دارد.

4- خود را مهمتر از آن بدانيد كه با اضطراب در باره كارهايي كه بايد به انجام برسانيد زندگي كنيد .بار ديگر كه مي بينيد اضطراب ناشي از تعويق كاري ناراحتتان مي كند ، بياد بياوريد مردمي كه خويشتن را دوست دارند اينگونه خودشان را آزار نمي دهند .

5-زمان حال را با دقت بررسي كنيد. ببينيداكنون از چه چيز اجتناب مي نماييد و شروع به مقابله ومبارزه باترس اززندگي مثبت وسازنده كنيد.به تعويق اندازي موجب نگراني نسبت به امري درآينده مي شود واين نگراني جانشين زمان حال شمامي شود.

6- سيگار را ترك كنيد… حالا ،رژيم غذايي متناسب را شروع كنيد …همين الان، به اين طريق است كه با مشكلات خودمقابله خواهيد كرد….باعمل درهمين لحظه. عمل كنيد.تنها چيزي كه مانع شما مي شودخود شما،وانتخابهاي بيمارگونه اي است كه بعمل آورده ايدزيراقدرت خودتان راباورنداشته ايد. خيلي ساده است فقط عمل كنيد .

7- نگاه دقيقي به زندگي خود بيندازيد اگر مي دانستيد فقط شش ماه ديگر زنده خواهيد بود. آيا همين روشها وهمين كارها را انتخاب مي كرديد؟

8- در بعهده گرفتن كاري كه از آن پرهيز داريد شجاع باشيد . يك عمل شجاعانه مي تواند همه ترسهاي شما رااز بين ببرد . ديگر به خود نگوييد كه عملكردتان بايد خوب باشد . به خاطر داشته باشيد كه نفس عمل كردن بسيار مهمتر است .

9- تصميم بگيريد كه تا لحظه خوابيدن خسته نشويد اجازه ندهيد كه خستگي يا بيماري ، وسيله اي براي فرار از كاريا به تعويق انداختن آن شود .

10- كلمات .....((شايد))را از فرهنگ لغات خود حذف كنيد . اين كلمات ابزار به تعويق اندازي كارهاهستند.هروقت اين كلمات واردذهن شمامي شوند ، جملات تازه اي را جانشين آنهاسازيد،مثلا" جمله ((اميدوارم كارها روبراه شوند))رابه جمله ((آن كارراعملي خواهم ساخت)) تبديل كنيد.

11-رفتارهاي منتقدانه خود را هر روز يا داشت كنيد.با نوشتن ،دومنظور زير حاصل خواهد شد:چگونگي بروزرفتارانتقادي را درزندگي خودمشاهده خواهيدكرد.تعداد دفعاتي كه انتقادمي كنيد.نوع انتقاد،وقايع و افرادي كه به اين حالت شمامربوط مي شوند، مشخص مي گردند . همچنين از انتقاد كردن دست برخواهيد داشت ، زيرا نوشتن مواد آن در ياداشت روزانه عملا" كار بسيار دردناكي مي شود.

12- اگر دلتان مي خواهد دنيا تغيير كند ،شكوه وشكايت نكنيد . كاري بكنيد به جاي اينكه لحظات خود را باانواع نگرانيهاي اختلال آميز نسبت به كارهاي عقب مانده بگذرانيد ، با اين نقطه ضعف فلاكت بار مبارزه كنيد وپيوسته در لحظه حال زندگي كنيد . يك فرد عمل كننده باشيد ، نه آرزو كننده يا اميدوار يا انتقاد كننده.